Du học Nhật Bản : Tại sao người Nhật sống thọ !

Đất nước Nhật luôn là nước đứng đầu trong những nước dân số già . Và cũng là đất nước có số lượng người sống thọ nhất thế giới ! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn đến việc họ có thể sống thọ như vậy do đâu . Nhưng lý do chính làm nên điều đó là chế độ ăn uống hợp lý và họ rất thích những thực phẩm tự nhiên và không làm mất chất khi trong qua trình chế biến thức ăn . Ở Việt Nam cũng có một số người thích kiểu chế biến thức ăn như vậy , nhưng đa số vẫn e ngại việc thức ăn chưa được nấu chín dễ sinh bệnh và không đủ tiêu chuẩn vệ sinh .

Nhưng với người Nhật lại là một quan niệm khác và là vấn đề hoàn toàn khác . Với những thực phẩm họ có luôn là những thực phẩm đảm bảo an toàn thực phẩm nên họ không bao giờ phải sợ và lo lắng về vấn đề có sạch sẽ hay không . Chính vì điều này làm tuổi thọ trung bình của người Nhật lên tới : 86,4 năm tuổi . Nhật Bản là nước có nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới . Và cũng là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới .
Vì những điều thú vị này chúng tôi sẽ đưa các bạn du học Nhật Bản tìm hiểu và nghiên cứu kỹ hơn về các vấn đề làm người Nhật có thể sống thọ như vậy . Đặc biệt là người Nhật rất ít bệnh , nấu nướng và thức ăn như vậy làm người Nhật luôn đảm bảo chất dinh dưỡng và lượng chất đầy đủ nhất . Cách thức như vậy luôn được áp dụng vào hàng ngày , từng bữa ăn cho gia đình .

Tập thể dục đều đặn để sống thọ 

Ở bất kỳ nước nào cũng vậy tập thể dục là điều không thể thiếu với con người . Nhưng ở nhiều nước trên thế giới luôn lựa chọn việc tập thể dục trong phòng tập . Người Nhật lại hoàn toàn khác , với việc tập thể dục họ có thể chạy bộ , đạp xe đạp , kể cả khi ngồi họ vẫn có thể vận động đúng cách .

Ăn như người Nhật

Với người Nhật bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong một ngày . Nhưng ở Việt Nam thì bữa sáng thường rất qua loa và có khi là bỏ vì sợ muộn giờ làm ... Nhưng với người Nhật bữa sáng trên bàn ăn của họ luôn đặt rất nhiều món ăn . Trong bữa ăn sáng họ có những món như đậu hũ , trà xanh , rong biển , cơm trứng ...

Với người Nhật hãy ăn cơm thay bánh mỳ . Đó là quan niệm của người Nhật , ở nhiều nước ở phương tây ăn bánh mỳ thay cơm nên rất dễ dẫn đến béo phì . Người Nhật thì thích ăn cơm và thích ăn ở Nhà . Mà người Nhật chỉ có 2% dân số thế giới nhưng mà tiêu thụ cá lên tới 10% toàn thế giới .

Ăn thực phẩm tươi và theo mùa với người Nhật . Hầu như người Nhật chỉ sử dụng những thực phẩm tươi và những thực phẩm đóng gói như thịt , rau , cá . Ăn cá nhiều sẽ bổ xung vitamin A giúp trống bệnh kém trí nhớ , các bệnh tim mạch và làm mắt sáng hơn .

Việc ăn đồ ngọt với người Nhật luôn là việc cần hạn chế . Vì vậy việc ăn những đồ như bánh , kẹo , socola ... vẫn được ưa thích nhưng mà luôn được giới hạn . Vì ăn đồ ngọt nhiều bạn sẽ béo và sẽ càng thèm ăn hơn .

Cung cấp nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe là vấn đề chúng ta cùng tìm hiểu . Những chất béo có lợi như cá , ô lưu  , bơ ... có nhiều chất béo Omega - 3 là một chất làm giảm nguy cơ tim mạch trong cơ thể bạn .

Ăn nhiều trái cây là vấn đề bạn cũng phải quan tâm rất nhiều . Trong trái cây và rau xanh luôn có nhiều chất xơ và hàm lượng . Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể luôn có nhiều ở trái cây . Các loại quả như nho , việt quất ... có chất chống oxy , giúp giảm các bệnh về trí nhớ , ngăn ngừa các bệnh về đường tiết niệu .

Tránh ăn quá no và quá mặn là một số điều bạn cần chú ý . Vì việc ăn quá no cũng gây ra các bệnh về tim mạch . Vì khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây áp lực cho cơ thể . Vì người Nhật luôn nhai chậm và kỹ , một bữa cơm của người Nhật kéo dài khá lâu . Về lượng muối nên giảm 6 - 7 g để giảm nguy cơ đột quỵ giảm hạ huyết áp và giảm nguy cơ về sa sút trí nhớ .

Đó là những điều chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn lý do tại sao người Nhật lại có thể sống thọ như vậy . Chúc các bạn Du học Nhật Bản kỳ tháng 7 - 2016 luôn luôn khỏe mạnh có một sức khỏe tốt để học tập , làm việc và chuẩn bị thực hiện ước mơ của mình nhé !